Cara agar Tetap Sehat walau Sering Begadang

Cara agar Tetap Sehat walau Sering Begadang

Kamu pasti sering mengalami insomnia atau penyakit sulit tidur terutama di masa pandemi yang tidak kunjung berakhir ini. Sebenarnya, ada cara agar tetap sehat walau sering begadang, loh!

Kali ini, Asuransi Receh akan mengupas lengkap bagaimana cara tetap sehat walau kamu terserang insomnia.

 

Waspada Gejala Insomnia

Ada beberapa gejala insomnia yang perlu kamu perhatikan. Jadi, pernahkah kamu mengalami hal-hal ini?

       Sulit tidur meskipun sudah lelah bekerja seharian.

       Bisa tidur namun terbangun setelah satu-dua jam dan sulit kembali tidur.

       Lelah dan gelisah karena memang jarang bisa tidur.

Beberapa penderita insomnia akut bahkan sulit tidur meskipun sudah melek selama lebih dari 24 jam.

 

Dampak dari Insomnia dan Begadang Berlebihan

Kalau kamu pernah mengalami gangguan tidur ini, kamu pasti sudah tahu apa saja dampak dan efek sampingnya dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, jika kamu belum pernah mengalaminya maka berikut ini adalah beberapa efek insomnia:

       Mudah marah karena selalu kelelahan.

       Otak menjadi sulit untuk produktif. Lebih daripada itu, mengalami insomnia dalam jangka panjang bakal bikin fungsi kognitif kamu menurun.

       Mudah terserang depresi atau gangguan mental lain seperti anxiety disorder.

       Selanjutnya,begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.

 

Jadi, Bagaimana Cara Tetap Sehat walau Sering Begadang?

Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan di rumah untuk menjaga tubuh tetap sehat meski harus begadang karena insomnia. Simak ini!

  1. Jalan-jalan Pagi

Berjalan adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh kamu bahagia. Jadi, luangkan sekitar 15-30 menit untuk menghirup udara segar dan menikmati pagi yang cerah.

Berjalan-jalan pagi dapat membuatmu merasa segar sepanjang hari bahkan ketika kamu tidak bisa tidur nyenyak.

  1. Makan Banyak Protein

Jangan tergiur dengan solusi energi instan dari makanan yang mengandung gula! Pastikan kamu memilih makanan berprotein daripada makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

Terlebih lagi,  protein adalah sumber energi yang tahan lama bagi tubuh. Lebih daripada itu, diet tinggi protein dapat menyembuhkan masalah sulit tidur.

  1. Bangun Healthy Mindset

Saat terbangun di tengah malam, kamu mungkin langsung memiliki mindset negatif akan apa yang pasti terjadi selanjutnya.

Hilangkan pikiran ini agar kamu bisa memanfaatkan waktu begadang secara positif!

 

Kesimpulan

3 cara agar tetap sehat walau sering begadang bisa kamu praktikkan di rumah mulai dari sekarang! Untuk informasi dan artikel kesehatan lainnya klik di sini!