PMS disebabkan karena adanya perubahan kadar hormon esterogen, progesteron, dan serotonin. Kadar esterogen dan progesteron yang meningkat menyebabkan perubahan mood, kecemasan, dan sensitivitas diri. Selain itu hormon serotonin juga berpengaruh pada emosi seseorang. Nah, inilah yang membuat kamu merasakan gejala di atas. Tapi kamu tidak perlu khawatir lagi untuk mengatasi PMS ini, Ciputra Life akan kasih kamu tips untuk mengatasi PMS di bawah ini:
1. Pastikan Melakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga Minimal 30 Menit Setiap Hari
Ketika menjelang masa periode, kamu akan merasakan gejala PMS yang begitu menjengkelkan, tapi kamu bisa mengantisipasinya dengan melakukan olahraga dengan teratur.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Di saat PMS, perempuan biasanya memiliki mood untuk makan makanan tertentu. Padahal di saat seperti ini kamu perlu menjaga pola makan kamu. Kamu perlu memperbanyak konsumsi sayur terutama sayur berwarna hijau dan buah serta kacang-kacangan untuk memastikan kecukupan vitamin yang dapat meredakan gejala PMS.
3. Konsumsi Kalsium dengan Cukup
Kamu juga bisa mengganti snack kamu dengan makanan ringan yang tinggi kalsium seperti minuman dari produk olahan susu dan snack dengan bahan dasar ikan salmon untuk menambah gizi kalsium kamu.
4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Kamu bisa mencoba obat pereda nyeri seperti ibuprofen, acetaminophen, atau naproxen. Tapi pastikan kamu mengkonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Dan minum obat sesuai dosis yang semestinya.
Nah itu dia hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala PMS. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!
